うつ病だと就職・転職は難しい？うつ病でも就職活動を成功させるためのポイントを解説

「うつ病があると、就職や転職は難しいのでは？」と不安を抱えている方も多いかもしれません。しかし近年は、障害者雇用促進法の改正や企業の意識変化によって、うつ病を含む精神障害のある方の就職機会が着実に広がっています。

本記事では、うつ病の方向けに就職活動を成功させるポイントを詳しく解説。障害者雇用枠と一般雇用枠それぞれの特徴や、就職活動の第一歩として生活リズムを整えることの大切さ、便利な就労支援機関の活用法など、知っておきたい情報をわかりやすくまとめました。

長期的に安定して働くためのヒントをぜひ見つけてください。

うつ病でも就職は可能！正直に伝えても採用される理由

結論から述べると、うつ病があっても就活は可能です。加えて、うつ病について企業側に正直に伝えても採用される人はたくさんいます。その理由は、日本では障害者雇用促進法という法律があり、障害のある方の就労をサポートしているからです。

障害者雇用促進法は、障害のある方の職業生活において自立することを促進する目的があり、企業に対して一定の障害者を雇用しなければならないと義務づけています。

なお、2018年4月より前の障害者雇用促進法は身体障害者と知的障害者のみが対象でしたが、現在は精神障害者も加わり、対象範囲が広まったことも就労の後押しになっています。ただし、障害者雇用枠で就活を進める場合、障害者手帳の交付を受ける必要がある点に注意しましょう。

うつ病の就職・転職、障害者雇用枠と一般雇用枠のどちらがおすすめ？

うつ病を抱える方の就職活動では、障害者手帳の取得有無によって障害者雇用枠と一般雇用枠を選択することができます。

障害者雇用枠では、法定雇用率の対象となり、企業側も積極的な採用を行っている一方で、一般雇用枠では通常の採用プロセスを経て就職することになります。

両者にはそれぞれ特徴があり、自身の状況や希望するキャリアパスによって最適な選択は変わってきます。ここではそれぞれの特徴をメリット・デメリットの観点から詳しく解説していきます。

うつ病の人が一般雇用枠を就職先に選んだ場合のメリット、デメリット

一般雇用枠を選択した場合、最大のメリットは豊富な求人数と職種の選択肢の広さです。希望する業界や職種を選びやすく、自分のスキルや経験を活かせる仕事に就ける可能性が高くなります。

また、給与水準も比較的高く設定されており、能力や実績に応じた報酬を期待できます。さらに、昇進やスキルアップなどのキャリアアップの機会も多く、自己成長を目指しやすい環境があります。

一方でデメリットもあります。最も大きな課題は、うつ病に対する職場の理解や配慮が得られにくい点です。体調不良時の休暇取得がスムーズにいかない場合や、業務負荷の調整が難しいことがあります。

また、周囲の理解不足により過度なストレスにさらされ、症状が悪化するリスクも高まります。これらの要因により、長期的な就労継続が困難になる可能性があることも考慮が必要です。

うつ病の人が障害者雇用枠を就職先に選んだ場合のメリット、デメリット

障害者雇用枠での就職は、安定した就労環境を重視する方に適しています。最大のメリットは、うつ病への理解と配慮が得られやすい点です。

通院や服薬のための時間が確保しやすく、体調管理を優先した働き方が可能です。就労支援機関のサポートを受けられる場合も多く、職場での問題解決がスムーズです。

また、合理的配慮により業務内容や勤務時間の調整が可能で、自分のペースで働ける環境が整備されています。これらの要因により、職場定着率が高く、長期的な就労継続の可能性も高まります。

デメリットとしては、一般雇用に比べて求人数や職種の選択肢が限られる点が挙げられます。給与水準も一般雇用より低めに設定されている傾向があり、経済面での制約を感じることもあります。

業務内容も比較的単調で限定的なものが多く、専門性を活かしたキャリアアップの機会が限られる可能性があります。

また、障害者として扱われることへの心理的な負担を感じる方もいるため、この点についても十分な考慮が必要です。

うつ病の人が就職・転職を成功させるためにまずするべき5つのこと

就職・転職活動を始める前に、うつ病と上手く付き合いながら働ける状態を作ることが大切です。そのために長期的に安定して働き続けるために必要な5つのステップについて、詳しく解説していきます。

1.生活リズムを整える

うつ病からの回復と就労の安定のために、生活リズムを整えることは最も重要な第一歩です。朝は決まった時間に起床し、適度な運動や散歩を取り入れることで体を活性化させましょう。

夜は十分な睡眠時間を確保し、スマートフォンの使用を控えめにするなど、質の良い睡眠を心がけます。

また、規則正しい食事も体調管理には欠かせません。無理のない範囲で、徐々に生活リズムを整えていくことが、心身の安定につながります。

2.うつ病と向き合い、どういう病気なのか知る

うつ病について正しい知識を得ることは、自身の状態を理解し適切なケアを行うために重要です。医師や専門家に相談しながら、うつ病の症状や特徴、治療法について理解を深めましょう。

また、服薬管理の重要性や、ストレス対処法についても学んでおきましょう。自分の症状の波を把握し、悪化のサインに気づけるようになることで、予防的な対応が可能になります。

職場でも必要に応じて適切な配慮を求められるよう、自身の状態を説明できる程度の知識を身につけることが大切です。

3.自分がなぜうつ状態に落ち込んだのかを理解する

うつ状態に陥った原因を丁寧に振り返ることで、再発予防に活かすことができます。職場での過度な負荷や、対人関係のストレス、仕事と私生活のバランスの崩れなど、様々な要因が考えられます。

心理カウンセリングなどの専門家のサポートを受けながら、自分の特性や苦手な環境について理解を深めましょう。この自己分析は、次の職場選びや働き方を検討する際の重要な指針となります。

4.自己評価や自己肯定感を育てるため、こつこつと続けられ成果が見える趣味を持つ

うつ病により低下しがちな自己評価を回復させるため、小さな達成感を積み重ねていける趣味を持つことをおすすめします。

観葉植物の栽培や軽いストレッチ、読書など、自分のペースで続けられる活動を選びましょう。日々の成長や変化を実感できる趣味は、自己肯定感の向上につながります。

また、趣味を通じて生活に楽しみを見出すことで、心の健康を保つことができます。職場以外での充実感が、働く意欲の維持にもつながります。

5.就職や転職に必要な情報をしっかりと集め、自分のスキルを棚卸する

具体的な就職・転職活動を始める前に、自己分析の時間を十分に持ちましょう。これまでの職歴やスキル、資格などを整理し、自分の強みと弱みを把握します。

また、希望する職種や働き方、給与などの条件も明確にしていきます。必要に応じて、職業訓練や資格取得にチャレンジするのもよいでしょう。

就労支援機関やハローワークなどを活用して、労働市場の動向や求人情報も幅広く収集することで、より具体的な就職活動の計画を立てることができます。

うつ病の人が就職・転職のために利用できる就労支援機関

うつ病の人が就職・転職を目指すとき、いくつかの就労支援機関が利用できます。通常の転職サイトなどを利用して応募するよりも、うつ病の症状や現在の状態に対して理解が深く、現状に適した訓練や就活対策、求人の紹介が受けられます。

これらの支援機関を積極的に利用することで、一人で就活を続けるよりも、効率よく仕事探しを進めることができるでしょう。

地域障害者職業センター

地域障害者職業センターは、うつ病の方の職場復帰や就職支援を専門的に行う国の機関です。各都道府県に1か所設置され、職業カウンセラーによる相談や職業評価、職業準備支援プログラムなどを無料で提供しています。

特に「リワーク支援」（職場復帰支援）プログラムが充実しており、職場復帰に向けた16週間程度の計画的な支援を受けることができます。

このプログラムでは、生活リズムの立て直しやストレス対処法の習得、集中力・持続力の向上を目指す作業訓練、コミュニケーション能力の向上など、段階的な支援が提供されます。

事業主に対しても、「ジョブコーチ支援」を通じて、職場での配慮事項の提案や環境調整のアドバイスを行います。これにより、スムーズな職場復帰と継続的な就労が可能となります。

障害者就業・生活支援センター

障害者就業・生活支援センター（通称：なかぽつ／就ぽつ）は、うつ病の方の就労と生活の両面をサポートする身近な支援機関です。令和6年度時点で全国に337か所設置されており、障害のある方の身近な地域で、就業面と生活面の一体的な支援を提供します。

就業面の支援では、職業準備訓練のあっせんや、職場実習の提案、就職後の職場定着支援などを行います。生活面では、生活習慣の形成や日常生活の管理、健康管理の支援、さらには年金や手当の申請手続きの助言なども実施します。

特に重要なのは、就職後も長期的な支援を受けられる点です。職場での困りごとや体調の変化に応じて、企業と連携しながら働き方の調整を行います。また、医療機関や福祉サービス事業所とのネットワークを活かし、包括的な支援体制を構築します。

ハローワーク

ハローワークでは、うつ病をはじめとする精神障害のある方向けの専門窓口として「専門援助部門」を設置しています。令和5年6月時点で全国544か所に設置されており、障害者求人を専門に取り扱う職業相談員が配置されています。

「精神障害者雇用トータルサポーター」は、カウンセリングの技術を活かして、きめ細かな職業相談や準備支援を行います。具体的には、ストレス対処法の助言や、職場での配慮事項の整理、面接時の障害開示の方法など、実践的なアドバイスを提供します。

また、「障害者トライアル雇用制度」の利用支援や、各種助成金の案内も行っています。トライアル雇用では、最長3ヶ月間の試行雇用期間を設けることで、事業主と労働者の相互理解を深めることができます。

引用元
公共職業安定所（ハローワーク）の 主な取組と実績｜厚生労働省

転職エージェントも併用しよう

障害者雇用枠の求人をメインに探したいときは転職エージェントの活用もおすすめです。障害者雇用に特化した転職エージェントは、一般の転職支援とは異なる専門性を持っています。

企業の障害者雇用の実績や職場環境、メンタルヘルスケア体制、さらには産業医との連携体制まで詳しく把握しているため、より適切な職場マッチングが可能です。

多くのエージェントでは、キャリアカウンセラーが履歴書・職務経歴書の作成支援から面接対策まで一貫してサポートします。特に面接では、障害特性や必要な配慮事項の伝え方、過去の離職理由の説明方法など、デリケートな内容についても具体的なアドバイスを提供します。

非公開求人も多く扱っており、ハローワークでは見つけられない求人情報にアクセスできることも特徴です。効果的な就職活動のために、複数のエージェントを併用することで、より多くの選択肢を得ることができます。

また、定期的な面談を通じて、就職後の定着支援まで行っているエージェントも増えています。

当サイトを運営するDIエージェントも、障害者雇用に特化した転職エージェントの1つです。新卒支援も行っているので、新卒の障害者雇用についてわからないことや困りごとがある方は、お気軽にご相談ください。

うつ病でも就活は可能！支援機関を上手に活用して就職を目指そう

うつ病の方が就職・転職を成功に導くためには、専門的な支援機関やサービスを活用することが欠かせません。

本記事でご紹介した地域障害者職業センターやハローワークなどの公的機関では、無料で専門的な就労支援を受けることができます。特に「リワーク支援」や「職場適応支援」などのプログラムは、段階的な職場復帰をサポートする体制が整っています。

また、就職活動においては、障害者雇用に特化した転職支援サービスの活用もご検討ください。

DIエージェントでは、うつ病をはじめとする精神障害のある方の就労支援において、豊富な実績と専門的なノウハウを持つキャリアアドバイザーが、きめ細かなサポートを提供しています。

企業の障害者雇用への理解は年々深まっており、メンタルヘルスケア体制や柔軟な働き方の整備も進んでいます。DIエージェントでは、こうした職場環境や配慮体制が整った企業の求人を多数取り扱っており、あなたの希望や状況に合った就労先をご提案いたします。

就職・転職に向けた一歩を踏み出すのは不安かもしれません。しかし、適切な支援があれば、うつ病を抱えながらでも、自分らしい働き方を実現することは十分に可能です。まずは気軽にご相談いただき、専門家と一緒に理想の就労に向けた計画を立ててみませんか？

DIエージェントは、障害のある方一人ひとりの「働きたい」という思いに寄り添い、その実現をサポートいたします。就職活動はもちろん、キャリアプランの相談や職場での配慮事項の整理など、お気軽にご相談ください。

皆様の新しい一歩を、私たちがしっかりとバックアップいたします。

監修：東郷 佑紀
大学卒業後、日系コンサルティングファームに入社。その後(株)D＆Iに転職して以来約10年間、障害者雇用コンサルタント、キャリアアドバイザーを歴任し、 障害・年齢を問わず約3000名の就職支援を担当。